2024四川成都体育中考总分

从2024年起，四川成都中考的体育分值占比增至60分。体育总分为60分，其中的50分被分成了四个大项目，包含了球类选考、实心球/引体/斜身选考、立定跳远、长跑。另外10为体育素质综合评价考核。

1.第一类项目（自主选考三选一）：足球运球绕标志杆；排球对墙垫球；篮球行进间运球上篮。（每人测试2次）

2.第二类项目（自主选考二选一）：引体向上（男生）/斜身引体（女生）；原地双手正面投掷实心球。（引体向上（男生）/斜身引体（女生）每人测试1次，原地双手正面投掷实心球每人测试3次）

3.第三类项目（必考）：立定跳远。（每人测试3次）

4.第四类项目（必考）：1000米跑（男生）/800米跑（女生）。（每人测试1次）

四类项目（每项满分均为100分）总得分除以8四舍五入保留两位小数后的得分即为统一考试成绩。

考试顺序：第一类项目—第二类项目—第三类项目—第四类项目。

呼吸技巧

800米中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。

就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

匀速冲刺

考生在跑800米的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。

考生在跑步的的过程中一定要注意动作，考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力地摆动。